Bersenam selepas selam skuba

Bersenam Selepas Selam Skuba

Terdapat banyak perkara yang anda tidak patut lakukan selepas menyelam skuba, seperti menaiki pesawat, melompat dalam tab mandi panas atau membiarkan silinder anda berdiri tegak, yang akan memberi anda minuman kepada sesiapa yang memiliki silinder itu. Satu perkara yang tidak disyorkan sejurus selepas menyelam ialah bersenam.

Sekarang, ini bukan alasan untuk malas dan membuat anda juruselam bawa silinder kosong anda ke stesen pengisian, tetapi jika anda seperti penyelam dalam artikel DAN (Divers Alert Network) baru-baru ini yang ingin memanaskan badan selepas menyelam sejuk dengan berlari, maka mungkin fikirkan cara lain untuk memanaskan badan. naik.

WATCH THE VIDEO

Video YouTube

. video ditaja oleh superstore menyelam yang besar Scuba.com

Kajian Kes DAN

Akaun DAN adalah seperti berikut: “Saya dan anak saya telah memetakan bahagian bawah kuari. Kami melakukan beberapa penyelaman hujung minggu lalu, setiap satu sepanjang kira-kira 9m dan 45 minit. Airnya sejuk, jadi kami memutuskan untuk berlari kira-kira 1.5km mengelilingi kuari antara selaman untuk memanaskan badan.

“Kami mula berlari kira-kira 10 minit selepas keluar dari air. Terkejut kami, kami berlari dengan lebih baik dan dapat bernafas dengan lebih mudah daripada biasa.

“Walaupun mungkin tidak digalakkan untuk bersenam terlalu awal selepas menyelam, kami tertanya-tanya mengapa bernafas sambil berlari adalah lebih mudah selepas menyelam. Ia benar-benar mengejutkan kami berdua.”

Bersenam Selepas Selam Skuba

Senaman berat tidak digalakkan sejurus selepas menyelam, kerana ia merangsang pembentukan gelembung dan meningkatkan aliran darah dalam badan anda, yang kedua-duanya tidak baik untuk penyahmampatan.

Bersenam selepas selam skuba

DAN menggunakan analogi minuman bergas: dalam keadaan biasa, anda membuka minuman bergas dan gelembung terbentuk daripada larutan kerana pengurangan tekanan.

Begitu juga, jika anda menyahmampat terlalu cepat, buih boleh terbentuk di dalam badan anda. Senaman dan daya sendi yang tinggi seperti melompat-lompat dan membawa barang berat boleh menggalakkan pembentukan buih. Jika anda menyelam lebih dalam, risikonya lebih besar tetapi, sebagai peraturan umum, elakkan senaman selepas menyelam sebanyak mungkin.

Pertimbangan lain ialah kesan rendaman, peralatan pernafasan dan penyelam itu sendiri. Kesan gabungan darah beralih ke dada kerana tekanan hidrostatik, tekanan sejuk dan rintangan pernafasan yang tinggi daripada pengatur boleh berbeza-beza bergantung pada kedudukan dan kedalaman badan anda.

Bersenam selepas selam skuba

Ini boleh membawa kepada gangguan pernafasan, terutamanya dalam air sejuk. Kemerosotan ringan mungkin tidak ketara selepas menyelam kerana faedah yang jelas untuk mengeluarkan peralatan berat dan menghirup udara biasa. Walau bagaimanapun, penyelaman itu sendiri masih menekankan sistem anda.

Kecergasan Umum Untuk Selam Skuba

Mengekalkan tahap kekuatan dan keupayaan aerobik yang baik adalah penting untuk penyelam. Penyelam yang tidak cergas secara fizikal mempertaruhkan bukan sahaja nyawa mereka sendiri tetapi juga nyawa rakan selam mereka.

Dalam keadaan yang mencabar, rakan kongsi menyelam sepatutnya dapat membantu rakan penyelam kembali ke pantai atau menaiki bot untuk menerima pertolongan cemas. Kecergasan fizikal dikaitkan dengan lebih sedikit gelembung selepas penyahmampatan pada manusia dan kemungkinan kecemasan jantung yang lebih rendah.

Bersenam selepas selam skuba

Dalam laporan tahunan, 74% penyelam yang terlibat dalam kemalangan menyelam maut adalah berat badan berlebihan atau obes dalam kes di mana indeks jisim badan mangsa diketahui. Ini menyerlahkan kepentingan mengekalkan berat badan yang sihat dan senaman yang kerap.

Sebaik-baiknya, setiap penyelam perlu bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari atau 2.5 jam senaman aerobik intensiti sederhana setiap minggu dan melibatkan diri dalam aktiviti pengukuhan otot yang melibatkan semua kumpulan otot utama dua atau lebih hari seminggu.

Sesetengah senaman adalah lebih baik daripada tidak sama sekali, dan senaman tidak perlu dilakukan di gim. Berjalan dan berenang adalah alternatif yang sangat baik. Walaupun anda tidak mempunyai keahlian gim, masih mudah untuk bersenam di rumah.

Pemikiran Akhir

Bersenam selepas selam skuba

Lain kali anda pergi menyelam skuba, cuba jadualkan latihan CrossFit, Pilates atau latihan lain anda sehari sebelum menyelam. Elakkan senaman yang sengit 24 jam sebelum dan selepas menyelam. Bertenang semasa menyelam itu sendiri dan elakkan usaha yang berat.

Selepas menonton video, adakah anda fikir anda perlu berusaha keras semasa setiap bahagian menyelam? Pada pendapat anda, bagaimanakah senaman berat akan menjejaskan kadar pengegasan dan pelepasan gas semasa turun, bawah, pendakian dan berhenti?

Ingat untuk pergi ke Scuba.com untuk pembelian peralatan skuba anda yang seterusnya dan untuk berita selam skuba terkini. Selamat menyelam!

Juga di Divernet: MENYELAM SEPERTI PRO : BAGAIMANA UNTUK KEKAL DALAM BENTUK, JOM DAPATKAN FIZIKAL: KITARAN HIDUP SEORANG PENYELAM, TEKNIK PRACONDITIONING, ADAKAH ANDA MENYEMUM FIT?

@stanleysadventres #AskMark Apakah beberapa perkara yang anda ingin anda ketahui sebelum anda mula menyelam? #scuba #scubadiving #scubadiver PAUTAN Jadi peminat: https://www.scubadivermag.com/join Pembelian Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- ------------------------------------------------- ------------------------ LAMAN WEB KAMI Tapak Web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Selam Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Ulasan Peralatan Skuba Laman Web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Laman Web Laporan Perjalanan: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Persembahan Dive di Laman Web United Kingdom: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Untuk pengiklanan dalam jenama kami --------------------------------------- ------------------------------------------ IKUTI KAMI DI FACEBOOK MEDIA SOSIAL : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagzine Kami bekerjasama dengan https://www.scuba.com dan https ://www.mikesdivestore.com untuk semua keperluan peralatan anda. Pertimbangkan untuk menggunakan pautan ahli gabungan di atas untuk menyokong saluran. Maklumat dalam video ini tidak bertujuan atau tersirat untuk menjadi pengganti Latihan SCUBA profesional. Semua kandungan, termasuk teks, grafik, imej dan maklumat, yang terkandung dalam video ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja dan tidak menggantikan latihan daripada Pengajar Selam yang berkelayakan.

@stanleysadventres
#AskMark Apakah beberapa perkara yang anda ingin anda ketahui sebelum anda mula menyelam?

#scuba #scubadiving #scubadiver
PAUTAN

Jadi peminat: https://www.scubadivermag.com/join
Pembelian Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LAMAN WEB KAMI

Tapak web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Selam Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Ulasan Peralatan Skuba
Tapak web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Laporan Perjalanan
Laman web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di United Kingdom
Laman web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk pengiklanan dalam jenama kami
-------------------------------------------------- ---------------------------------
IKUTI KAMI MEDIA SOSIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Kami bekerjasama dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua keperluan peralatan anda. Pertimbangkan untuk menggunakan pautan ahli gabungan di atas untuk menyokong saluran.

Maklumat dalam video ini tidak bertujuan atau tersirat untuk menjadi pengganti Latihan SCUBA profesional. Semua kandungan, termasuk teks, grafik, imej dan maklumat, yang terkandung dalam video ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja dan tidak menggantikan latihan daripada Pengajar Selam yang berkelayakan.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Apa Yang Anda Inginkan Anda Tahu Sekarang Apabila Anda Mula Menyelam? #askmark

@jaketarren #askmark, Heyo! Pendengar lama, pemanggil kali pertama, dsb. Pergi dengan BP/W untuk set pertama saya dan saya mengalami masa yang sangat sukar untuk mengekalkan inflator kuasa di bahu saya; hos beralun terus terbalik dari bahu saya dan terpulas atau hanya berakhir di belakang plat belakang dan berjuntai di bahagian belakang sayap. Adakah terdapat sesuatu yang boleh saya tambahkan pada abah-abah saya untuk mengekalkannya? Saya tidak mahu mengikatnya pada gelang D kerana saya tidak akan dapat mengangkatnya untuk mengempis. Saya menggunakan sayap Gear DGX yang murah untuk rujukan. Terima kasih! #scuba #scubadiving #scubadiver PAUTAN Jadi peminat: https://www.scubadivermag.com/join Pembelian Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- ------------------------------------------------- ------------------------ LAMAN WEB KAMI Tapak Web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Selam Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Ulasan Peralatan Skuba Laman Web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Laman Web Laporan Perjalanan: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Persembahan Dive di Laman Web United Kingdom: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Untuk pengiklanan dalam jenama kami --------------------------------------- ------------------------------------------ IKUTI KAMI DI FACEBOOK MEDIA SOSIAL : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagzine Kami bekerjasama dengan https://www.scuba.com dan https ://www.mikesdivestore.com untuk semua keperluan peralatan anda. Pertimbangkan untuk menggunakan pautan ahli gabungan di atas untuk menyokong saluran. Maklumat dalam video ini tidak bertujuan atau tersirat untuk menjadi pengganti Latihan SCUBA profesional. Semua kandungan, termasuk teks, grafik, imej dan maklumat, yang terkandung dalam video ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja dan tidak menggantikan latihan daripada Pengajar Selam yang berkelayakan.

@jaketarren
#askmark, Heyo! Pendengar lama, pemanggil kali pertama, dsb. Pergi dengan BP/W untuk set pertama saya dan saya mengalami masa yang sangat sukar untuk mengekalkan inflator kuasa di bahu saya; hos beralun terus terbalik dari bahu saya dan terpulas atau hanya berakhir di belakang plat belakang dan berjuntai di bahagian belakang sayap. Adakah terdapat sesuatu yang boleh saya tambahkan pada abah-abah saya untuk mengekalkannya? Saya tidak mahu mengikatnya pada gelang D kerana saya tidak akan dapat mengangkatnya untuk mengempis. Saya menggunakan sayap Gear DGX yang murah untuk rujukan. Terima kasih!

#scuba #scubadiving #scubadiver
PAUTAN

Jadi peminat: https://www.scubadivermag.com/join
Pembelian Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LAMAN WEB KAMI

Tapak web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Selam Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Ulasan Peralatan Skuba
Tapak web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Laporan Perjalanan
Laman web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di United Kingdom
Laman web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk pengiklanan dalam jenama kami
-------------------------------------------------- ---------------------------------
IKUTI KAMI MEDIA SOSIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Kami bekerjasama dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua keperluan peralatan anda. Pertimbangkan untuk menggunakan pautan ahli gabungan di atas untuk menyokong saluran.

Maklumat dalam video ini tidak bertujuan atau tersirat untuk menjadi pengganti Latihan SCUBA profesional. Semua kandungan, termasuk teks, grafik, imej dan maklumat, yang terkandung dalam video ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja dan tidak menggantikan latihan daripada Pengajar Selam yang berkelayakan.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Bagaimana Anda Menyimpan Hos BCD Beralun Anda di Tempatnya? #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver MEMAUTKAN Rawatan Telinga di Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Jadi peminat: https://www.scubadivermag.com/join Pembelian Gear: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ---------------------------------------- LAMAN WEB KAMI Laman web: https://www .scubadivermag.com ➡️ Selam Skuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Nasihat, Laman Web Ulasan Gear Skuba: https://www.divernet.com ➡️ Berita Skuba, Fotografi Bawah Air, Petunjuk & Nasihat, Laman Web Laporan Perjalanan: https://www. godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Dive Show di Laman Web United Kingdom: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk pengiklanan dalam jenama kami ---------------------- ------------------------------------------------- ------------ IKUTI KAMI DI FACEBOOK MEDIA SOSIAL: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Kami bekerjasama dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua keperluan peralatan anda. Pertimbangkan untuk menggunakan pautan ahli gabungan di atas untuk menyokong saluran. Maklumat dalam video ini tidak bertujuan atau tersirat untuk menjadi pengganti Latihan SCUBA profesional. Semua kandungan, termasuk teks, grafik, imej dan maklumat, yang terkandung dalam video ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja dan tidak menggantikan latihan daripada Pengajar Selam yang berkelayakan. 00:00 Pengenalan 01:17 Telinga 05:13 Scuba.com 06:05 Hidrat 08:12 Bersih

#scuba #scubadiving #scubadiver
PAUTAN
Rawatan Telinga di Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Jadi peminat: https://www.scubadivermag.com/join
Pembelian Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LAMAN WEB KAMI

Tapak web: https://www.scubadivermag.com ➡️ Selam Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Ulasan Peralatan Skuba
Tapak web: https://www.divernet.com ➡️ Berita Skuba, Fotografi Bawah Air, Petua & Nasihat, Laporan Perjalanan
Laman web: https://www.godivingshow.com ➡️ Satu-satunya Pertunjukan Menyelam di United Kingdom
Laman web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Untuk pengiklanan dalam jenama kami
-------------------------------------------------- ---------------------------------
IKUTI KAMI MEDIA SOSIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Kami bekerjasama dengan https://www.scuba.com dan https://www.mikesdivestore.com untuk semua keperluan peralatan anda. Pertimbangkan untuk menggunakan pautan ahli gabungan di atas untuk menyokong saluran.

Maklumat dalam video ini tidak bertujuan atau tersirat untuk menjadi pengganti Latihan SCUBA profesional. Semua kandungan, termasuk teks, grafik, imej dan maklumat, yang terkandung dalam video ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja dan tidak menggantikan latihan daripada Pengajar Selam yang berkelayakan.
00: Pengenalan 00
01:17 Telinga
05:13 Scuba.com
06:05 Hidrat
08:12 Bersih

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

MARI TERUS BERHUBUNG!

Dapatkan rangkuman mingguan semua berita dan artikel Divernet Topeng Scuba
Kami tidak spam! Baca kami Dasar Privasi untuk maklumat lanjut.


Langgan
Beritahu
tetamu

1 komen
Paling Popular
Terbaru tertua
Maklumbalas dalam baris
Lihat semua komen
Teka-teki JR
Teka-teki JR
hari 20 lalu

Ini akan membantu kami penyelam yang lebih tua mengikuti berita terkini dari dunia skuba! Terima kasih

Recent Comments
Berita terkini

Kongsi Pengembaraan Anda

1
0
Akan suka fikiran anda, sila komen.x
()
x