Khususnya bagi mereka yang menyelam terutamanya di UK atau lokasi air sejuk lain, panel pakar industri kami melihat cara untuk kekal dalam keadaan baik walau apa pun musim.
John Kendall dari GUE: “Cara terbaik untuk kekal cergas semasa musim sejuk adalah dengan tidak berhenti menyelam. Keadaan musim sejuk, walaupun sejuk, boleh menawarkan penglihatan yang menakjubkan dan beberapa penyelaman yang luar biasa. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu bangun dari katil dalam gelap untuk cuba menyesuaikan diri dengan salji di atas tanah, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menyediakan diri anda dalam keadaan terbaik bersedia untuk permulaan musim depan .
“Ambil peluang untuk meningkatkan kecergasan anda. Masuk ke dalam kolam – tidak kira betapa hebatnya anda tetapi cuba berenang dengan kerap. Tetapkan matlamat diri anda (bilangan panjang, atau masa berenang berterusan) yang boleh dicapai, tetapi itu mencabar anda.
“Berenang melatih semua kumpulan otot anda, tetapi juga bagus untuk meningkatkan kesihatan kardio-vaskular. Ia juga merupakan idea yang sangat baik untuk bergabung dengan kedai atau kelab tempatan yang menyediakan sesi kumpulan mingguan. Sesi kumpulan biasa, sekurang-kurangnya sekali sebulan, memberi anda peluang untuk mempraktikkan kemahiran yang mungkin anda tidak pernah cuba untuk beberapa waktu, sambil mengekalkan kecekapan teras anda pada tahap OK. Peralatan Menyelam
“Jika anda sedang mengambil cuti daripada menyelam, gunakan masa rehat untuk memastikan anda semua peralatan menyelam diservis atau dibaiki. Ini adalah masa yang tepat untuk memastikan anda baju kering sebenarnya kering, bahawa pengedap dan zip berada dalam keadaan baik, dan segala-galanya akan bersedia untuk penyelaman seterusnya.
“Akhir sekali, pertimbangkan perjalanan air suam. Mediterranean, pulau-pulau Atlantik yang lebih mudah diakses atau kawasan tropika boleh mempunyai beberapa tawaran perjalanan hebat dari UK pada musim sejuk, terutamanya jika anda berada dalam kedudukan untuk mengelakkan sekolah puncak-percutian kali.”
Emily Petley-Jones, PADI Pemeriksa & Wilayah Latihan Perunding: “Apabila kita memasuki bulan yang lebih sejuk, saya terus menyelam! Jika cuaca tidak sesuai untuk menyelam di sekitar pantai, UK mendapat manfaat daripada rangkaian hebat tapak menyelam pedalaman yang serba lengkap yang kekal dibuka sepanjang tahun.
“Beberapa penyelaman terbaik saya di tapak ini adalah pada musim sejuk, kerana jarak penglihatan di tasik dan kuari secara amnya lebih baik berbanding musim panas.
“Saya juga pernah berjaya menyelam ais di UK sebelum ini. Pastikan semua kit anda dinilai untuk air sejuk dan, jika anda belum mencuba menggunakan a baju kering sebelum ini, ini adalah masa yang sesuai untuk melengkapkan anda latihan!
“Jika pemikiran menyelam dalam air 4°C benar-benar tidak menarik, dan anda memilih untuk menutup telefon anda pengawal selia sepanjang musim sejuk, adalah idea yang baik untuk mengekalkan kecergasan menyelam anda. Anda mungkin mendapati bahawa pusat menyelam tempatan anda mempunyai bengkel kolam yang boleh anda sertai, atau ia mungkin menjalankan kursus seperti Freediver, yang akan mengajar anda disiplin yang berbeza dan memastikan anda aktif.
“Pergi ke gim atau berenang adalah pilihan yang jelas untuk kekal cergas, tetapi menukar aktiviti harian boleh memberi manfaat. Contohnya, menaiki tangga dan bukannya lif, atau turun dari bas tiga perhentian awal dan berjalan kaki sepanjang perjalanan.”
Tim Clements dari IANTD: “Sekarang musim sejuk, sejuk, laut gelap dan beralun. Apakah yang boleh kita lakukan untuk mendapatkan permulaan yang baik pada musim terjun seterusnya? Selain aktiviti penyelenggaraan gear, penyelidikan dan kehadiran persidangan yang jelas, kami boleh membantu menyelam kami dengan beberapa cara mudah.
"Yang pertama boleh menjadi kecergasan keseluruhan, dan itu boleh semudah mengekalkan kecergasan dari musim semasa atau resolusi Tahun Baru untuk mendapatkan bentuk yang lebih baik daripada sebelumnya untuk tahun depan.
“Kecergasan menyelam terbahagi kepada dua kategori utama – kecergasan kardiovaskular dan aktiviti khusus. Terdapat banyak peluang untuk bercakap dengan jurulatih pakar di gim untuk mendapatkan panduan tentang senaman atau program tetapi, apabila anda melakukannya, mungkin bercakap melalui otot yang anda gunakan semasa menyelam.
“Kardio am akan membina bekalan darah, mengurangkan lemak dan secara amnya meningkatkan margin keselamatan penyahmampatan kami. Senaman mudah terdiri daripada usaha untuk mengekalkan berjalan pantas atau berbasikal dan bukannya media sosial skuba yang tidak berkesudahan - yang akan membantu tekanan darah anda juga. Selain itu, program yang disasarkan untuk membina daya tahan akan memberikan manfaat untuk menyelam anda.
“Kecergasan khusus bergantung pada apa yang anda lakukan. Penutupan adalah contoh yang baik. Kekal fleksibel dan anjal membantu kemahiran ini menjadikan prosedur keselamatan anda lebih terjamin. Keselamatan yang lebih baik, keadaan mental yang lebih baik = menyelam lebih menyeronokkan dan produktif.
“Menyelam tidak perlu berhenti. Beberapa litar kemahiran semasa musim sejuk akan membuatkan anda tajam untuk menyelam. Anda tidak perlu mencatat waktu sejuk yang tidak berkesudahan, tetapi anda akan sentiasa bersedia untuk sebarang tetingkap cuaca yang muncul apabila sistem tekanan tinggi Januari atau Februari tiba - awasi dan terus berhubung dengan juragan.
"Sekali lagi, menyelam dengan bijak - anda kekal segar untuk menyelam musim panas dengan penyelaman yang lebih lembut semasa musim sejuk."
Gambar oleh Mark Evans
Juga di Divernet: Adakah Anda Dive-Fit?, Adakah Anda Perlu Cergas Untuk Menyelam?, Jom Dapatkan Fizikal: Kitaran Hayat Seorang Penyelam
