Mengesan & Menangani Tekanan

STRESS ADALAH POTENSI RISIKO pada hampir setiap penyelaman yang kami lakukan. Beberapa contoh yang lebih jelas ialah tekanan tekanan masa akibat bekalan udara yang terhad, dan tekanan beban tugas kerana perlu melakukan beberapa perkara secara serentak.
Dalam selam skuba, tekanan amat tidak diingini. Jika ia tidak dikawal, ia boleh menyebabkan panik dengan cepat dan, apabila kita panik, tindak balas yang tidak terlatih boleh memburukkan keadaan daripada lebih baik.
Panik sentiasa mengancam nyawa apabila ia berlaku di bawah air, dan merupakan faktor penyumbang paling biasa kepada kematian menyelam.
Untuk menangani tekanan dan mengelakkan panik anda mesti terlebih dahulu menyedari bahawa tekanan itu ada. Untuk melakukan ini, anda perlu sedar tentang tanda-tanda dan selaras dengan apa yang dilakukan oleh minda dan badan anda.
Petunjuk tekanan termasuk kekok, tindak balas tertunda, kekeliruan, penetapan pada alat pengukur, kadar pernafasan yang meningkat, kerengsaan, ketegangan, kegelisahan, dan kebimbangan atau kebimbangan yang luar biasa.
Berhati-hati dengan perasaan anda dan kekal objektif supaya anda mentafsirnya dengan betul. Jika anda mula menemui sesuatu yang rakan anda lakukan dengan sangat menjengkelkan, kemungkinan besar anda, bukannya rakan anda, yang mempunyai masalah.
Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti bahawa tekanan hadir, intuisi anda akan memberitahu anda bahawa mesti ada sebab yang logik untuknya.
Maksudnya, kerana anda berasa bimbang, anda mesti mempunyai sesuatu yang sah untuk dibimbangkan.
Ini tidak selalu berlaku. Kadar pernafasan yang meningkat disertai dengan perasaan tidak senang atau bimbang boleh disebabkan oleh pengumpulan karbon dioksida dalam aliran darah berikutan berenang kuat melawan arus.
Rahsia untuk mengatasi tekanan di bawah air adalah untuk membersihkan fikiran anda, menganalisis keadaan dan kemudian bertindak.
Untuk mengosongkan fikiran anda, hentikan semua aktiviti; ambil batu (pastikan dahulu bahawa ia adalah batu) dan berehat. Hembus nafas perlahan-lahan dan sepenuhnya, memampatkan diafragma anda untuk mengeluarkan sebanyak mungkin udara sarat karbon dioksida dari paru-paru anda.
Kemudian tarik nafas sepenuhnya, kembangkan diafragma anda. Lakukan ini beberapa kali.
Apabila otak anda bersih, anda akan dapat mengetahui apa yang sedang berlaku. Adakah anda mempunyai sebab yang sah untuk bimbang? Adakah terdapat keperluan segera untuk tindakan?
Lihat tolok tekanan anda dan pastikan anda mempunyai banyak untuk bernafas. Semak status penyahmampatan anda atau baki masa tiada penyahmampatan. Jalankan pemeriksaan pantas ke atas peralatan menyelam anda untuk memastikan semuanya berada di tempat dan berfungsi.
Kemudian bertindak. Jika anda mempunyai banyak untuk bernafas, selesa dengan apa yang anda komputer sedang membaca dan semua peralatan anda berfungsi dengan betul, maka anda hanya boleh memilih untuk meneruskan penyelaman anda, mengurangkan usaha anda supaya panik tidak kembali.
Jika anda kekurangan gas pernafasan dan/atau telah melebihi status penyahmampatan yang dirancang, maka keutamaan anda ialah membuat pendakian terkawal ke kedalaman yang lebih cetek.
Adalah bijak untuk mengambil sedikit masa untuk mengumpul fikiran anda sebelum anda bertindak, untuk memastikan bahawa anda akan melakukan perkara yang betul.
Walau bagaimanapun, mengambil terlalu lama proses ini apabila anda berada jauh di bawah air boleh memburukkan lagi keadaan anda kerana had bekalan udara anda. Jadi masa berfikir anda juga terhad.
Inilah sebab utama mengapa penting untuk mempraktikkan kemahiran kecemasan dan menyelamat diri secara intensif, sehingga tindak balas anda terhadap kecemasan akan menjadi automatik, naluri dan betul.
Technical divers constantly practise gas-sharing and switching between their primary and secondary pengawal selia.
Tanggapan mereka sangat terkondisi sehingga jika kecemasan dunia nyata berlaku dan penyelam di luar udara mengambil pengatur dari mana mereka bernafas, mereka akan bertukar secara automatik ke sandaran mereka pengatur sebelum mereka sedar secara intelek tentang apa yang telah berlaku.
Kecemasan berakhir hampir sebelum ia bermula. Tidak ada sebab mengapa semua penyelam tidak harus mengamalkan latihan sedemikian secara sama intensif.

PENANGKAPAN
Cara paling berkesan untuk menangani tekanan adalah dengan menyedari bahawa anda berada dalam situasi yang mungkin mencetuskannya, atau mengenal pasti tekanan anda pada peringkat awal, menjangka akibatnya dan bertindak segera untuk mengurangkannya.
Dalam dua sejarah kes berikut, penyelam berkenaan kedua-duanya menyedari bahawa mereka mengalami tekanan, tetapi tidak sepenuhnya menghargai potensi risiko.
Nasib baik kedua-dua acara itu berlaku di
a latihan senario, dengan pengajar hadir untuk mengatasi naluri mereka, menjangka ancaman bagi pihak mereka dan mengajar mereka pelajaran yang berguna.

SEJARAH KES 1:
CEMAS ANDREW
“Saya adalah salah seorang daripada tiga pelajar dalam kursus menyelam dalam. Kami telah menghabiskan masa yang lama membincangkan rancangan menyelam, dan semua menantikannya. Kami turun dengan cepat ke bawah dinding terumbu, tetapi apabila kami tiba di kedalaman saya berasa tidak senang. Saya bernafas lebih cepat daripada biasa dan saya menjadi cemas dan keliru.
“Naluri saya adalah untuk membatalkan terjunan, tetapi saya tidak mahu mengecewakan saya pengajar atau lelaki lain di dalam kelas, yang telah meluangkan banyak masa untuk membuat persediaan, jadi saya memutuskan untuk mengatasinya.
"Apabila pengajar memberi isyarat OK?, saya hanya menjawab OK. Walau bagaimanapun, daripada meneruskan, dia memandang saya selama beberapa saat dengan riak wajah menyoal di matanya, kemudian mengumpulkan kami semua dan memberi isyarat dengan ibu jarinya.
“Saya berasa sangat lega, tetapi apabila kami tiba semula di cetek di bahagian atas dinding, fikiran saya tenang, kebimbangan saya hilang dan saya berasa sangat bersalah kerana telah merosakkan aktiviti menyelam.
“So I signalled to the pengajar that I was happy to go back down, but he shook his head and we spent time in the shallows instead, running through skills.
"Selam dalam telah dijadualkan semula untuk hari berikutnya, dan semuanya berjalan lancar."

Ada kemungkinan bahawa sekiranya kumpulan itu kekal pada kedalaman pada selam dalam yang asal, fikiran penyelam yang terjejas akan hilang selepas beberapa minit dan selam akan berjalan lancar.
Walau bagaimanapun, begitu pengajar noticed that one of his students might be on the verge of panic, he assessed that, given the relative inexperience of the group, staying at depth presented an unacceptably high risk if the situation were to escalate.
Tindakan segera beliau memastikan bahawa tiada peningkatan, dan menghapuskan kemungkinan pelbagai senario buruk. Penyelam itu sedar bahawa dia telah dikompromi dan harus benar-benar menggugurkan terjunan, tetapi sebaliknya memutuskan untuk meneruskan dan menerima risiko tambahan supaya tidak mengecewakan ahli pasukan yang lain.
Dia tidak menyedari bahawa dia mengalami tekanan tekanan rakan sebaya serta gejala-gejalanya yang lain, dan satu faktor tambahan ini boleh membawa kepada bencana, sekiranya tidak campur tangan pengajar.

SEJARAH KES 2:
BERITA BURUK UNTUK RUTH
“Saya berada di pusat menyelam bersama rakan saya sedang menyediakan peralatan kami untuk menyelam terakhir dalam laluan kami apabila salah seorang juruselam tiba dengan berita bahawa seorang penyelam yang kami kenali dari pusat menyelam lain telah meninggal dunia di dalam ruang pemampatan semula berikutan satu insiden. sehari sebelum.
“Di atas bot, berita itu bermain di fikiran saya tetapi saya memberitahu diri saya untuk tidak memikirkannya, kerana saya perlu menumpukan perhatian pada terjunan yang akan datang.
“Setibanya di tapak selam, kami melihat arus deras mengalir dan ia telah membawa pelampung, yang akan kami gunakan untuk menandakan penurunan dan pendakian kami, di bawah air. Saya mengerling ke arah kawan saya dan dia kelihatan prihatin.
“Rasanya segala-galanya berkomplot untuk menghalang kami melakukan penyelaman ini, tetapi ia adalah hari terakhir perjalanan kami dan kami akan terbang keluar pada malam berikutnya. Jadi kami perlu melakukan penyelaman sekarang, apa pun syaratnya, untuk menamatkan kursus kami.
“Pengajar kami datang semasa kami menukar pakaian selam kami dan bertanya sama ada kami keberatan menangguhkan penyelaman ke perjalanan akan datang, berdasarkan keadaan.
“Saya hampir menangis apabila gabungan emosi pelik membanjiri diri saya sekaligus, termasuk kesedihan untuk penyelam yang telah meninggal dunia dan juga rasa lega kerana kami tidak akan menyelam hari ini.
"Akhirnya, kami mengatur semula penerbangan kami dan menikmati kursus penyelaman akhir yang sempurna beberapa hari kemudian."

Pengajar tidak dapat mengetahui dengan pasti bagaimana berita yang diterima oleh pelajar akan bekerja di fikiran mereka secara mendalam. Dia tahu, bagaimanapun, bahawa hakikat bahawa mereka sedang melakukan penyelaman besar akan mewujudkan tahap kebimbangan tertentu, dan arus yang kuat mungkin membawa kepada pemuatan tugas tambahan.
Menggugurkan penyelaman sebelum mereka masuk ke dalam air memastikan bahawa apa yang kelihatan seperti siri tekanan yang terkumpul secara berterusan tidak mengakibatkan tragedi.
Walaupun penyelam telah mengenal pasti beberapa penunjuk dengan betul, penyelam tersilap mengira tekanan masa yang dicipta oleh rancangan penerbangan mereka untuk hari berikutnya sebagai faktor yang mewajarkan risiko tambahan.
Penyelam tidak akan secara sedar berhujah bahawa jadual penerbangan bernilai mempertaruhkan nyawa anda, tetapi tekanan menyelubungi fikiran dan membawa kepada membuat keputusan yang lemah.
Dalam kedua-dua insiden ini, pengajar bertindak tegas untuk memutuskan rantaian peristiwa yang mungkin membawa kepada bencana.

PEMANGKAN RANTAU
Setiap kemalangan mempunyai rantaian peristiwa yang membawa kepadanya, tetapi selalunya rantai itu kelihatan hanya selepas itu.
Anda tidak selalu melihat rantai sebelum kemalangan berlaku, tetapi jika anda melihatnya atau jika anda hanya fikir anda melihatnya, anda perlu mempunyai keberanian untuk memutuskannya, walaupun ini membawa kepada anda dikritik oleh orang lain dalam pasukan menyelam anda.
Penyelam gua mempunyai peraturan yang menghapuskan tekanan rakan sebaya dan ketakutan terhadap tuduhan serta menyelamatkan nyawa.
Peraturan ini ialah: "Mana-mana penyelam boleh menggugurkan sebarang penyelaman pada bila-bila masa atas sebarang sebab tanpa perlu menjelaskan diri mereka kepada sesiapa."
Apabila salah satu pasukan anda memberikan isyarat naik (atau isyarat membelok dalam kes menyelam dalam gua), seluruh pasukan mengakui dan mematuhi serta-merta, tiada soalan ditanya, sama ada pada masa itu atau seterusnya.
Tidak kira sama ada ancaman keselamatan itu tulen atau tidak. Sebagai contoh, seorang penyelam mungkin menggugurkan terjunan hanya kerana salah membaca tolok tekanannya.
Perkara penting ialah jika seorang ahli pasukan percaya bahawa ancaman wujud, maka kepercayaan itu sendiri sudah cukup untuk meletakkan pasukan itu dalam risiko jika ia berterusan.

'Mana-mana penyelam boleh menggugurkan sebarang penyelaman pada bila-bila masa atas sebarang sebab tanpa perlu menjelaskan diri mereka kepada sesiapa'

Baca lebih lanjut daripada Simon Pridmore dalam:
Skuba Sulit - Panduan Orang Dalam untuk Menjadi Penyelam yang Lebih Baik
Profesional Skuba – Pandangan tentang Penyelam Sukan Latihan & Operasi
Asas Skuba – Mulakan Menyelam dengan Cara yang Betul
Semuanya tersedia di Amazon dalam pelbagai format.